ダイエットの停滞期とは
ダイエットに取り組んだことのある人の多くは、停滞期を体験したことがあるでしょう。
ダイエットを中断してしまった原因が停滞期にあるという人は多いようです。
問題なく減っていた体重がある時を境に減らなくなる、
変わらず食事は減らしているし体も動かしているのに。
これが停滞期です。
頑張って食事を減らし、運動も続けているのになかなか形になって
現れないのは精神的にも苦しいでしょう。
とはいえ、停滞期の最中にダイエットを諦めて食事などを元に戻すと、
急激な体重増加も考えられます。
停滞期とはダイエットの一時期にすぎず、
終わればまた体重は減り始めますので、
マイペースで続けましょう。
人の体は、ホメオスタシスという機能があるため、停滞期という状態が発生します。
人の体は、環境が急激に変わっても血圧や体温、
血糖値や体内の浸透圧が変わらないように維持する効果があります。
普段、人の体は摂取したカロリーの全てを体内に取り入れてはいません。
しかし食事量を急激に絞ると、わずかなカロリーをあまさず貯め込もうとします。
蓄積されている脂肪の代謝は低下し、減らした食事量に応じて体内の消費カロリーも落ちます。
体重の減少が滞るのは、こういった代謝の停滞によるものです。
この状態はしばらく維持されますが、じきに停滞期は終了します。
代謝は戻りますので、そのつもりでダイエットを継続してください。
